Ортобиотика – как здоровьесберегающая технология обучения

ОМСКИЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ

КАФЕДРА

РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:

«Ортобиотика – как здоровьесберегающая технология обучения»

Выполнила:

Студентка группы иУ5-16

Каверина М.В.

Сорокина О.Ю.

Омск 2009

ПОНЯТИЕ ОРТОБИОТИКИ

Ортобиотика (греч., от orthos - правильный, прямой, и bion - жить). Искусство вести правильную жизнь.

Ортобиотика — наука о самосбережении здоровья, разумном образе жизни. Ортобиотика - новая наука о рациональном образе жизни и труда, гармонизации человека и окружающей природы. Рассматривает рекомендации по практическому овладению принципами личного ортобиоза, помогающего на протяжении жизни сохранять физическое и душевное здоровье, активную деятельность и радость мироощущения. Ортобиотика рассматривает вопросы философии оптимизма, жизненного путеводителя (что такое здоровье), гигиенических правил, формулу и тесты выживаемости, универсальные средства самосбережения, технологию сдерживания угасания жизни и семью как цитадель ортобиоза.

Из восьми названных устоев жизни долгожителей только последний связан с материальным фактором. Все остальные – психологического и нравственного характера. Другими словами, если рассматривать наше здоровье как сложную систему, включающую физическое, психическое и нравственное состояние человека, то у долгожителей психолого-этические показатели активно преобладают.

Умение радоваться – яркий показатель состояния здоровья. Все психологи и врачи, когда их спрашивают, что нужно делать для сохранения своего здоровья в наше психогенно-напряженное время, дают единодушный ответ – «радоваться»! Радость – одно из самых эффективных лекарств. И доступное для всех. Веселые люди стойко переносят тяготы жизни и болезни. Они, как правило, не падают духом при каких-либо поражениях, а потому у них не формируется «гормон страха», наличие которого разрушающе действует на здоровье.

Разнообразие впечатлений. Они основа наших эмоций и чувств. Яркие и эстетические впечатления способствуют благотворному протеканию в организме физиологических процессов.

Обращение к музыке. Музыка прекрасно снимает усталость, восстанавливает сон, выравнивает ритм сердца. Она может снизить излишнюю возбудимость, создать хорошее настроение, придать бодрость.

Общение с природой. Важный фактор, который действует эмоционально-очищающе и успокаивающе, целительно воздействует на психику любого человека.

Культура общения. Важный элемент ортобиоза. В деловом мире профессиональное и межличностное общение играет чрезвычайно важную роль. Культура общения – соблюдение правил хорошего тона, доброжелательный настрой к людям, проявление уважения и деликатности. Это умение брать лучшее, что есть в духовности других людей.

Самоободрение – преднамеренное возбуждение жизненного оптимизма в себе с помощью аутотренинга, медитации и др.

Самоорганизация труда как важнейшая составляющая НОТ – это организация своего рабочего времени и собственного жизнеобеспечения в процессе профессиональной деятельности, основными элементами которой являются:

личная организованность в соблюдении ортобиоза;

рациональное распределение рабочего времени;

рациональное оборудование рабочего места;

профессиональное выполнение своих функций.

Самоконтроль и саморегуляция – это бесценные инструменты, с помощью которых осуществляется отладка образа жизни. Разнообразен круг полезных привычек. Прежде всего, они связаны с соблюдением личной гигиены, гигиены труда и отдыха. Например, в одно и то же время ложиться спать и вставать, ежедневно делать утреннюю физзарядку, принимать водные процедуры, соблюдать режим питания в течение дня, сложные профессиональные задачи решать на «свежую голову».

Самоценность личной жизни. В ортобиозе осознание самоценности собственной жизни – исходная предпосылка его успешного построения. Трудовая деятельность имеет огромное значение для каждого человека, но не должна вытеснять все другие. Человек не имеет права обкрадывать свою личную жизнь, не проявлять трепетного отношения к семье, не реализовывать полностью свои способности.

Основные принципы психологии здоровья, сформулированные известным врачом Николаем Михайловичем Амосовым:

1. В большинстве болезней виноваты не природа и не общество, а только сам человек.

2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым Она склонна преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создавая у людей мнимые.

3. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные, Заменить их ничем нельзя. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

4. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать.

5. Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.

6. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес как минимум рост в сантиметрах минус 100.

7. Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь – она уж точно несчастье.

ОПТИМИЗМ – ГЛАВНЫЙ КРИТЕРИЙ ОРТОБИОЗА

Сенека утверждал: «Пример более укорачивает путь к мудрости, нежели правила». Вот почему следует внимательно отнестись к опыту долгожителей. Тем более если речь идёт не о единичных случаях, а о фактах, многократно описанных в геронтологической литературе, которая свидетельствует, что здоровая среда, разумное питание, комфортное социальное окружение, жизнелюбие и увлеченность трудом – приоритетные факторы, позволяющие сберечь здоровье людей, обеспечить оптимальные модели поведения, привлекательного имиджа.

Именно те модели поведения и имиджа, при которых блокируются механизмы заболевания человека.

Давным-давно английский мыслитель Джон Леббок в книге «Успехи и радости жизни» писал, что истинная слава нации состоит не столько в обширности её владений, плодородии почвы или красоты её природы, сколько в высоте нравственного и умственного уровня народонаселения. Не правда ли, метко сказано! При всех наших успехах в научно-техническом развитии, в накоплении огромного информационного банка мы ещё не достигли истинных цивилизационных успехов. Ибо их мера – продолжительность человеческой жизни, масштабность овладения технологиями самосбережения здоровья, оптимизм гражданского самочувствия.

Всё большее внимание привлекают к себе экологические проблемы. Люди, в конце концов, поймут, что разумнее не вырубать деревья, а рассаживать их. Так, один гектар лиственных деревьев отфильтровывает 40–50 т пыли в год, а один гектар дубовых деревьев выделяет 830 кг кислорода.

При всем этом главное – умонастроение людей по отношению к своему здоровью. «Все моральные учения, – писал Альбер Камю, – основываются на той идее, что действие оправдывается и перечёркивается своими последствиями». Вот почему так необходим жизненный оптимизм людей, который ориентирует их «практический рационализм» по отношению к своему здоровью, помогает им избежать в их жизнедеятельности нежелательных для здоровья последствий.

Если обратиться к этимологии слова «оптимизм», то в переводе с латинского оно обозначает наилучший. Благодаря усилиям немецкого философа, математика, физика и языковеда Г.В. Лейбница, который по просьбе Петра I разработал первый проект развития образования и государственного управления в России, была создана теория оптимизма. Это учение о существующем мире как наилучшем из возможных.

С тех пор оптимизм стал рассматриваться как стержень философских взглядов на жизнь, как духовная энергетика человека. Вот почему столь высока значимость оптимизма для жизнедеятельности людей. Они могут быть разными по темпераменту или по мировоззрению, но если им присущ оптимизм, то они наиболее активны и целеустремлённы. Такие люди в силу своего духовного настроя ориентированы на принятие необходимых мер по самосбережению своего здоровья. Они просто хотят жить и готовы выслушивать советы и следовать рекомендациям, способствующим продлению их жизни.

В наше время трудно посетовать на отсутствие подобных советов и рекомендаций. Их более чем достаточно. В первую очередь отметим рост популярной медицинской литературы, что вполне понятно. Как писал сельский врач и писатель В.В. Вересаев, нет ни одной науки, которая приходила бы в такое непосредственно близкое и многообразное соприкосновение с человеком, как медицина. При этом обратим внимание, что её главным объектом является «болезнь» или её симптомы. Для подтверждения этой мысли обратимся к высказыванию Г.П. Боткина: «Врач лишь помогает организму справиться с болезнью, справиться его собственными защитными приёмами». Чем выше уровень медицины и профессиональная компетентность врача, тем лучше у него это получается.

ОРТОБИОТИКА – РОССИЙСКИЕ ИСТОКИ

Имеется ещё одна отрасль научно-практического знания, имеющая прямое отношение к теме ортобиотики. Это ортобиотика, созданная на основе концептуальных положений об ортобиозе лауреата Нобелевской премии в области физиологии и медицины И.И. Мечникова. Основы ортобиотики, а точнее её теория и методология, изложены И.И. Мечниковым в книгах «Этюды о природе человека» и «Этюды оптимизма». Такое название книг не случайно. Русский учёный, развивая свои взгляды на науку по «уходу за собственной персоной», отмечал, что следование правилам ортобиоза в высшей степени облегчает проявления высших способностей человеческой души.

Он был глубоко убежден, что суть ортобиоза – обеспечить развитие человека, чтобы он достиг долгой, деятельной и бодрой старости, приводящей к чувству насыщения жизнью и смиренного желания смерти.

Чтобы ускорить вхождение ортобиотики в наш менталитет, предстоит предпринять немалые усилия, чтобы преодолеть в сознании людей стереотип небрежного отношения к своему здоровью и выработать критическое отношение к своим знаниям, ибо можно многое знать, не зная самого нужного. И, конечно, важна привычка самоконтроля за своим здоровьем.

В чём отличие ортобиотики от медицины и геронтологии, с которыми она тесно соприкасается? Может, нет особой целесообразности в теоретико-методологической и прикладной разработке ортобиотики как самостоятельной научно-технологической дисциплины?

Как правило, в подобной гносеологической риторике решающее значение имеет аргументация по поводу наличия у новоявленной дисциплины своего объекта и предмета исследования.

Итак, в отличие от медицины, объектом которой является болезнь, и геронтологии, объектом которой является процесс увядания человеческого организма, объектом ортобиотики является технология самосбережения людьми здоровья и наполнения их жизненным оптимизмом.

Кроме того, в ортобиотике используется несколько иной подход к понятию «здоровье». В ней оно рассматривается как единство трёх составляющих: физического, психического, нравственного здоровья.

Ни медицина, ни геронтология, ни даже валеология не пользуются подобной методологией. Перспектива сбережения здоровья людей во многом зависит от научного уровня развития медицины, геронтологии и других дисциплин, занимающихся человеческим организмом. Подпитываясь их достижениями, ортобиотика по своей практической значимости прочно займёт среди них первое место.

Международная статистика по здравоохранению свидетельствует: в обеспечении жизни людей приоритет принадлежит образу их повседневной деятельности, культуре обращения с самим собой.

Согласно факториальному анализу, образ жизни представляет 60–70% в общей структуре факторов выживаемости современных людей.

Предназначение ортобиотики – дать научно обоснованные рекомендации на этот счет. Ортобиотика разрабатывает технологии каждого возрастного этапа жизни людей. Она носит превентивный характер, ее наработки призваны помочь людям упреждать какие-либо нежелательные процессы в их физическом, психическом и нравственном здоровье. Для ортобиотики нравственные проблемы чрезвычайно много значат, как и проблемы психологические.

Итак, ортобиотика – это наука, синтезирующая обширный круг различных научных и технологических знаний. Ортобиотику можно считать теоретико-прикладной основой человековедения. Она является антропологической основой для целого ряда теоретических и технологических дисциплин, в тесном соприкосновении с ней находится имиджелогия.

ОРТОБИОТКА - ОСНОВА ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩЕЙ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ТЕХНОЛОГИИ

Среди здоровьесберегающих технологий, применяемых в системе образования, выделяют несколько групп, отличающихся разным подходом к охране здоровья.

Элементами медико-гигиенических технологий являются использование профилактических программ, контроль и помощь в обеспечении гигиенических условий в соответствии с рекомендациями СанПиНов (нормальная влажность воздуха, хорошая освещенность и т.п.), профилактика различных заболеваний (прививки, диспансеризация).

Физкультурно-оздоровительные технологии (ФОТ) направлены на физическое развитие студентов. К ФОТ относятся закаливание, тренировка силы, выносливости, быстроты, гибкости и других качеств, отличающих здорового, тренированного человека от физически слабого.

Технологию обеспечения безопасности жизнедеятельности (ТОБЖ) реализуют специалисты по охране труда, защите в ЧС, строители, представители инженерно-технических служб, гражданской обороны и др. Грамотность студентов по этим вопросам обеспечивается изучением курса ОБЖ и спец. дисциплин.

Главным отличительным признаком здоровьесберегающих образовательных технологий (ЗОТ) является использование психолого-педагогических приемов и методов для решения задач сохранения и укрепления здоровья студентов:

Защитно-профилактические технологии направлены на защиту человека от неблагоприятных для здоровья воздействий (ограничение предельного уровня учебной нагрузки, использование страховочных средств в спортзалах с целью профилактики травматизма, поддержание чистоты и порядка в учебных помещениях);

Компенсаторно-нейтрализующие технологии восполняют недостаток того, что требуется организму для полноценной жизнедеятельности (проведение физкультпаузы, эмоциональные разрядки или «минутки покоя»);

Стимулирующие технологии позволяют активизировать собственные силы организма (температурное закаливание, физические нагрузки);

Информационно-обучающие технологии обеспечивают студентам уровень грамотности, необходимый для эффективной заботы о собственном здоровье;

Организационно-педагогические технологии (ОПТ) определяют структуру учебного процесса, частично регламентированную в СанПиНах, способствующую предотвращению переутомления, гиподинамии и других дезаптационных состояний;

Образовательные технологии оцениваются как здоровьесберегающие при следующих условиях:

- разработана и реализуется система оперативного, текущего и этапного контроля над состоянием здоровья студентов (мониторинг здоровья);

- в содержание и организацию преподавания всех учебных дисциплин интегрированы вопросы, связанные с охраной здоровья, с учетом межпредметных связей и схемы общего структурирования учебно-тематических блоков;

- процесс обучения строится с учетом возрастных анатомо-физиологических и психологических особенностей студентов (биологического возраста, их базовых потребностей, ведущей деятельности и др.), закономерностей становления их психических функций (переход от совместных действий к самостоятельным, от действий материального плана к действиям речевого и умственного планов и т.д.);

- обучение строится по единицам, а не по элементам, отдается предпочтение значимому, осмысленному материалу, минимализуются чисто технические задания, учитываются закономерности угасания следа при запоминании;

- учтены индивидуальные особенности студентов, разработаны приемы работы с группой риска;

- работой всех преподавателей обеспечивается достаточный уровень мотивации студентов, они эмоционально вовлекаются в процесс обучения, и, следовательно, заинтересованы в его результатах;

- учебно-воспитательный процесс ориентирован на формирование представлений, а не на передачу знаний, на развитие личности студента как субъекта обучения;

- обеспечивается предупреждение переутомления студентов, перегрузки их памяти и связанные с этим состояния дистресса путем чередования периодов напряженной работы и расслабления, адекватного восстановления после периодов интенсивной деятельности, смены видов деятельности и т.д.;

- вся образовательная технология строится на приоритете позитивных воздействий. У студента планомерно формируются сознание успешности его деятельности, адекватная самооценка, для чего выбираются соответствующие по сложности задания;

- преподаватель использует показатель успешности студента для развития позитивных начал личности;

- оценка деятельности студента выполняет стимулирующую роль и осуществляется не только по конечному результату, но и по процессу его достижения;

- обеспечивается достаточный уровень общей и коммуникативной культуры преподавателя, что позволяет исключить элементы дидактогенного общения.

Состояние здоровья подрастающего поколения - важнейший показатель благополучия общества и государства, не только отражающий настоящую ситуацию, но и дающий прогноз на будущее. Трудовые ресурсы страны, ее безопасность, политическая стабильность, экономическое благополучие и морально-нравственный уровень населения непосредственно связаны с состоянием здоровья детей, подростков, молодежи. Педагогическая общественность всё больше осознаёт, что именно преподаватель может сделать для здоровья студента гораздо больше, чем врач.

Однако позитивные процессы идут пока недопустимо медленно. По статистике 2007 года число здоровых детей, пришедших в школу составляет 12 - 15%, число здоровых выпускников - 5%.

Вывод неутешителен – с каждым годом число студентов с различными заболеваниями растет. Состояние здоровья отражается и на способности обучаться.

Появившееся в последние годы понятие «здоровьесберегающие технологии» можно рассматривать и как технологическую основу здоровьесберегающей педагогики – одного из самых актуальных образовательных подходов, и как совокупность приёмов, форм и методов организации обучения студентов без ущерба для их здоровья.

Шаги приобщения преподавателя к здоровьесберегающей педагогике могут быть представлены следующим образом:

- осознание проблемы негативного воздействия устоявшихся образовательных систем на здоровье студентов, формирование убеждённости, что привычное отношение к здоровью необходимо менять;

- поиск путей исправления ситуации, признание своей ответственности за результат этой работы;

- овладение необходимыми здоровьесберегающими технологиями (обретение соответствующих профессиональных компетенций);

- перестройка своей работы в соответствии с полученными знаниями;

- активное участие в работе всего образовательного учреждения по реализации принципов здоровьесберегающей педагогики.

Основным элементом здоровьесберегающей технологии является – формирование здоровьесберегающего пространства на учебном занятии.

От преподавателя – основной фигуры педагогического процесса – в наибольшей степени зависит, какое влияние на здоровье студентов оказывает их пребывание в техникуме, процесс обучения, насколько здоровьесберегающими являются образовательные технологии и вся внутритехникумовская среда.

Обеспечение оптимальных гигиенических условий – важный элемент здоровьесберегающих технологий. Их нарушение отражается на всём, что происходит в образовательном учреждении: на учебном процессе, обучении сохранению и укреплению здоровья, воспитание культуры здоровья (создаются противоречия между словами преподавателя и реальностью). Отличительная особенность гигиенических условий заключается в том, что они регламентируют соблюдение соответствие мебели анатомо-физиологическим особенностям студентов, правильной и достаточной освещенностью рабочего места, пониженный уровень шума.

В обязанности преподавателя входят умение и готовность видеть и определять органолептически (с помощью органов чувств) явное нарушение гигиенических условий проведения учебного занятия и, по возможности, исправлять их – самому или с помощью администрации.

Но не менее важным является контроль над психофизиологическим состоянием студентов, что включает в себя:

- умение грамотно оценивать эмоционально-психологическое состояние студентов, его динамику в процессе учебного занятия и при необходимости оперативно корректировать его;

- знание студентов, отнесенных к какой либо группе риска психологического здоровья;

- использование педагогических технологий с учетом психологических особенностей своих воспитанников, их актуального эмоционально- психологического состояния;

- целенаправленное формирование оптимального психологического климата в группе.

При проведении учебного занятия преподаватель обязан учитывать гигиенические критерии рациональной организации занятия, приведенные в таблице.

факторы уч. занятия	уровни гигиенической рациональности уч. занятия
рациональный	недостаточно рациональный	нерациональный
Плотность урока	не менее 60% и не более 75-80%	85-90%	более 90%
Число видов учебной деятельности	4 - 7	2 - 3	1 - 2
Средняя продолжительность различных видов учебной деятельности	не более 10 мин	11-15 мин	более 15 мин
Частота чередования различных видов учебной деятельности	смена не позже чем через 7-10мин	смена через 11-15 мин	смена через 15-20 мин
Число видов преподавания	не менее 3	2	1
Чередование видов преподавания	не позже чем через 10-15 мин	через 15-20-мин	не чередуются
Наличие эмоциональных разрядок	2 - 3	1	нет
Место и длительность применения ТСО	в соответствии с гигиеническими нормами	с частичным соблюдением гигиенических норм	в произвольной форме
Чередование позы	поза чередуется в соответствии с видом работы. Преподаватель наблюдает за посадкой студентов	имеются случаи несоответствия позы виду работы, преподаватель иногда контролирует посадку студентов	частые несоответствия позы виду работы, поза не контролируется преподавателем
Физкультминутки	2	1	отсутствуют
Психологический климат	преобладают положительные эмоции	имеются случаи отрицательных эмоций	преобладают отрицательные эмоции
Момент снижения учебной активности	не ранее чем через 40 мин.	не ранее чем через 35-37 мин.	менее чем через 30 мин.

Для рациональной организации урока необходимо:

1. Организация физической активности студентов за счёт профилактики гиподинамии, проведения физкультпаузы (для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с плечевого пояса и рук, для снятия напряжения с мышц туловища, для нормализации осанки)

2. Решение проблемы учебных перегрузок за счёт чередования периодов напряженной работы и расслабления, адекватного восстановления после периодов интенсивной деятельности, смены видов деятельности, планомерного формирования у студента сознания успешности его деятельности, оптимального объема домашнего задания.

3. Психологическое благополучие и здоровье преподавателя.

Главная цель использования здоровье сберегающих технологий - здоровье студента, но без заботы о здоровье преподавателя эта цель труднодостижима. Нездоровый преподаватель не может обеспечить студенту необходимый уровень внимания, индивидуальный подход. Он не может заниматься и воспитанием культуры здоровья студентов, так как в этой работе необходим личный пример. Неблагополучие психологического здоровья, деформация личности преподавателя, проявление «синдрома выгорания» самым непосредственным образом влияют на здоровье студентов.

Задачи охраны и укрепления здоровья студентов могут успешно решаться только в том случае, если педагог сам будет обладать хорошим психическим и соматическим здоровьем.

В ортобиотике осознание самоценности собственной жизни – исходная предпосылка ее успешного построения, Поэтому преподаватель должен уметь радоваться: общаться с природой, чаще слушать классическую музыку, соблюдать гигиену труда и отдыха.